Traquez le gras

 

C'est lui qui se stocke !

C'est lui qui fait grossir !

Plutôt que de vous casser la tête à calculer les maudites Calories, apprenez à détecter les quantités de lipides qui se trouvent dans ce que vous mangez tous les jours et dont vous n'avez pas conscience. Cela vous permettra de faire des économies et de rééquilibrer votre alimentation. Maintenant que vous savez les quantités à ne pas dépasser, imprimez le bilan gras qui suit et faites-le.

Imprimez aussi les pages LE GRAS CACHÉ. Là, se trouvent les quantités de gras contenues dans chaque aliment.

Apport idéal de lipides Combien ?

Enfants Kcalories Lipides 30 %
des calories

1 à 3 ans
4 à 6 ans
7 à 9 ans

1 360
1 830
2 190
45 g
61 g
73 g
Garçons et adolescents    
10 à 12 ans
13 à 15 ans
16 à 19 ans
2 600
2 900
3 070
87 g
97 g
102 g
Filles et adolescentes    
10 à 12 ans
13 à 15 ans
16 à 19 ans
2 350
2 490
2 310
78 g
83 g
77 g
Hommes    
Activité physique réduite
Activité habituelle pour la majorité
Activité physique importante
2 100
2 700
3 000
70 g
90 g
100 g
Femmes    
Activité physique réduite
Activité habituelle pour la majorité
Activité physique importante

1 800
2 000
2 200

60 g
67 g
73 g
   

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