Les fibres

Il existe plusieurs sortes de fibres : hemicellulose et cellulose, pectine, lignine. Elles se trouvent dans les membranes des cellules végétales.

Elles ne sont pas attaquées par les enzymes digestives humaines.
Elles ont le pouvoir de se gonfler d'eau, comme une éponge.
Elles n'apportent pas de Kcalories

Actions
Anti-constipation :
Elles forment une sorte de ballast qui donne son volume aux selles.
Elles régularisent le transit intestinal
Sur l'équilibre :
Elles captent les sels biliaires et le cholestérol et les éliminent dans les selles avec un certain nombre de substances toxiques qui se trouvent dans le tube digestif. Elles protégeraient ainsi du cancer du colon.
Elles ralentissent l'absorption des glucides et des lipides.
Elles diminuent l'appétit.
Elles sont ainsi utiles dans un régime amaigrissant.